Tại sao cuộc sống quá khó khăn? Chỉ 2 cách giúp anh em vượt qua
1. Sử dụng và kiểm soát căng thẳng: Thay đổi nhịp tim
Có hai loại căng thẳng xảy ra trong cơ thể chúng ta: căng thẳng cấp tính và căng thẳng mãn tính.
Căng thẳng cấp tính được kích hoạt bởi các sự kiện hoặc tình huống nhỏ mà chúng ta gặp phải hàng ngày.
Chúng ta đánh giá một vấn đề và cơ thể chúng ta tiết ra hormone căng thẳng để hỗ trợ chúng ta xử lý nó.
Căng thẳng mãn tính là kết quả của việc tiếp xúc liên tục với các tình huống khiến chúng ta liên tục rơi vào trạng thái căng thẳng.
Điều này có thể xảy ra ngay cả khi chúng ta bình tĩnh, tập trung và tiếp tục thực hiện ngày của mình.
Căng thẳng kích hoạt phản ứng “chiến đấu hoặc bỏ chạy” của cơ thể, giúp chúng ta chuẩn bị đối phó với nguy hiểm. Điều này rất hữu ích nếu bạn sắp trình bày bài thuyết trình quan trọng nhất của cuộc đời mình.
Vậy vấn đề là gì? Vấn đề chính là khi chúng ta không học được cách sử dụng và kiểm soát nó.
Tiếng chuông tin nhắn, cuộc gọi và thông báo hàng ngày có thể kích hoạt sự căng thẳng.
Và đó là một vấn đề nghiêm trọng trong xã hội công nghệ của chúng ta.
Một trong những chìa khóa để kiểm soát căng thẳng là cải thiện sự thay đổi nhịp tim (HRV), để bạn có thể cảm thấy bình tĩnh hơn, cân bằng và hoạt động tốt nhất.
Để cải thiện tốt nhất phần này, ngay khi các ông căng thẳng, hãy dừng lại và thở chậm trong ít nhất 2 phút.
Với những anh em có sử dụng đồng hồ thông minh – hẳn không còn lạ gì với bài tập này.
2. Đi bộ xung quanh và ngắm nhìn mọi thứ
Thật sự chỉ đơn giản như vậy thôi.
Nếu bạn có thể vượt qua điều này đơn giản như thế nào, bạn sẽ được hưởng những lợi ích lớn.
Bạn thoát khỏi một căn phòng 4 bức tường, vượt ra bên ngoài cánh cửa và đến với không khí trong lành và bầu trời cao hơn bạn hàng nghìn mét.
Cơ thể của bạn đột ngột di chuyển về phía trước theo nhịp điệu. Đôi giày của bạn xước nhẹ trên nền bê tông. Chân tay của bạn mềm ra. Mọi thứ mở ra. Xe cộ lướt qua. Mọi người mỉm cười.
Đó là cách để bạn nhận ra rằng: Mọi thứ rốt cuộc sẽ ổn thôi và cuộc đời này vẫn đẹp.
Một bài báo của Harvard Health có tiêu đề “Tập thể dục để thư giãn” ghi nhận, “chỉ cần đi bộ đơn giản 20 phút cũng có thể giải tỏa tâm trí và giảm căng thẳng”.
Nó cũng nói rằng “tập thể dục thường xuyên sẽ mang lại những thay đổi đáng kể cho cơ thể, sự trao đổi chất, trái tim và tinh thần của bạn.
Nó có khả năng giúp thư giãn, cung cấp sự kích thích và bình tĩnh, chống lại trầm cảm và tiêu tan căng thẳng”.
Đối với tôi, đó là liều thuốc giải độc cho chứng rối loạn. Một cuộc dạo bộ ở công việc sẽ là liều thuốc giải cho một lịch trình đầy rẫy những lời nhắc nhở và sự kiện.
Tạm dừng việc trả lời email, việc sử dụng điện thoại di động cũng như lướt web, sẽ thực sự tốt cho chúng ta đấy.
Hãy nhớ, khi đi bộ, nên để suy nghĩ của mình được giãn ra và lơ đễnh một chút thì càng tốt.
Đừng vừa đi bộ vừa ép buộc bản thân phải suy nghĩ đến công việc hay những chuyện rắc rối khác. Các ông có thể nghe nhạc để dòng suy nghĩ của mình không bị tiêu cực hoá.
